Aktualny grafik zajęć fitness:
Opisy zajęć:
BUP: (ABT- brzuch, pośladki, uda) forma zajęć wzmacniająco-wyszczuplających. Zajęcia na których skupiamy się na spalaniu tkanki tłuszczowej zalegającej na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu oraz na wzmocnieniu znajdujących się tam mięśni. Ćwiczenia mogą być wykonywane przy zmiennej intensywności, także z wykorzystaniem przyborów fitness. Na zajęciach ujędrnimy pośladki, zmniejszymy obwód ud oraz wyrzeźbimy brzuch i talię. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia trwają 55 minut.
TRX: to system ćwiczeń wykonywanych z obciążeniem własnego ciała z użyciem specjalnych taśm. System ten został opracowany na potrzeby elitarnej jednostki wojskowej USA. Zajęcia trwają 55 minut.
TUBING (gumy): Ćwiczenia za pomocą specjalnej gumy gimnastycznej zakończonej rączkami z pianki neoprenowej. Trening praktycznie nie obciąża układu szkieletowego, kształtuje wytrzymałość siłową, rzeźbi i modeluje sylwetkę. Podczas zajęć z gumami mięśnie w każdej fazie muszą pokonywać opór. Zajęcia trwają 55 minut.
TRENING OBWODOWY: Trening ogólnorozwojowy dla osób początkujących jak i dla zaawansowanych. Ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia statyczne, dynamiczne, kształtujące sylwetkę i spalające tkankę tłuszczową. Główną zaletą treningu obwodowego jest duża różnorodność ćwiczeń i ich prostota. Zajęcia trwają 55 minut.
PILATES: System ćwiczeń fizycznych wymyślonych na początku XX wieku przez Niemca Josefa Pilatesa. Łączy elementy baletu, jogi i ćwiczeń izometrycznych wykonywanych przy dźwiękach spokojnej muzyki w relaksującej atmosferze. Ta metoda stawia sobie za cel przywrócenie równowagi w naszym ciele. Skupia się na mięśniach podtrzymujących kręgosłup tj.: wypracowaniu silnych mięśni brzucha i pleców oraz na ustabilizowaniu kręgosłupa. Pilates to głównie ćwiczenia rozciągające i balansujące ciało, które w połączeniu z prawidłową metodą oddychania uaktywniają mięśnie wewnętrzne brzucha i dna miednicy. Jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej gdyż zajęcia w niewielkim stopniu obciążają stawy. Pilates jest bardzo bezpieczną formą, proponowaną wszystkim, także dla osób po kontuzjach. Zajęcia trwają 55 minut.
PŁASKI BRZUCH: forma zajęć fitness wspomagająca walkę ze zbędnym tłuszczem w okolicach brzucha, talii i bioder. Zajęcia charakteryzują się średnią i wysoką intensywnością. Zbudowane są z dwóch części. Pierwsza-krótka, intensywna rozgrzewka aerobowa – choreografia z elementami treningu wzmacniającego, mająca na celu podniesienie tętna, rozgrzanie mięśni, rozpoczęcie procesu spalania kalorii. Druga część główna- skupia się na wzmacnianiu, ujędrnianiu i rzeźbieniu mięśni w newralgicznych miejscach tj.: brzuch, talia, biodra. Zajęcia trwają 55 minut.
SPALANIE: zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie i ujędrnienie przede wszystkim górnych, ale też i dolnych partii ciała, prowadzone w umiarkowanym tempie. Bardzo efektywny sposób ukształtowania sylwetki poprzez pracę z obciążeniem dostosowanym do indywidualnych możliwości klienta. Są to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe z użyciem ciężarków, stepów, piłek i expanderów. Podczas treningu pracujemy zarówno nad górną jak i dolną partią ciała, a poprzez stosowanie dużej ilości powtórzeń uzyskujemy wysoką intensywność treningu. Ćwiczenia poprzedzone są rozgrzewką zakończoną stretchingiem. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające ciało. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich, również dla osób zaczynających swoją przygodę z fitness. Zajęcia trwają 55 minut.
PILATES/STRETCHING: Zajęcia grupowe mające charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa. Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Nauka oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy (stabilizacji) ciała są wplecione w tok lekcji. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup wykorzystują różnoraki sprzęt, a przede wszystkim piłki rehabilitacyjne (duże fit ball, małe easy ball) i nie tylko. Wykorzystywane w treningu ćwiczenia wzmacniają także głębokie partie mięśniowe. Czas zajęć – 55 min.
SALSA/Bachata: opis w trakcie tworzenia
Serdecznie zapraszamy !!!