Aktualny grafik zajęć fitness (Aktualizacja 11.01.2025)
UWAGA: Zapisy na zajęcia fitness dostępne w aplikacji którą możesz pobrać pod adresem https://gymmanager.io/fitgym-lubartow/
Opisy zajęć:
BUP: (ABT- brzuch, pośladki, uda) forma zajęć wzmacniająco-wyszczuplających. Zajęcia na których skupiamy się na spalaniu tkanki tłuszczowej zalegającej na biodrach, udach, pośladkach i brzuchu oraz na wzmocnieniu znajdujących się tam mięśni. Ćwiczenia mogą być wykonywane przy zmiennej intensywności, także z wykorzystaniem przyborów fitness. Na zajęciach ujędrnimy pośladki, zmniejszymy obwód ud oraz wyrzeźbimy brzuch i talię. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Zajęcia trwają 55 minut.
TAŚMY: to system ćwiczeń wykonywanych z obciążeniem własnego ciała z użyciem specjalnych taśm. System ten został opracowany na potrzeby elitarnej jednostki wojskowej USA. Zajęcia trwają 55 minut.
TUBING (gumy): Ćwiczenia za pomocą specjalnej gumy gimnastycznej zakończonej rączkami z pianki neoprenowej. Trening praktycznie nie obciąża układu szkieletowego, kształtuje wytrzymałość siłową, rzeźbi i modeluje sylwetkę. Podczas zajęć z gumami mięśnie w każdej fazie muszą pokonywać opór. Zajęcia trwają 55 minut.
TRENING OBWODOWY: Trening ogólnorozwojowy dla osób początkujących jak i dla zaawansowanych. Ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia statyczne, dynamiczne, kształtujące sylwetkę i spalające tkankę tłuszczową. Główną zaletą treningu obwodowego jest duża różnorodność ćwiczeń i ich prostota. Zajęcia trwają 55 minut.
PILATES: System ćwiczeń fizycznych wymyślonych na początku XX wieku przez Niemca Josefa Pilatesa. Łączy elementy baletu, jogi i ćwiczeń izometrycznych wykonywanych przy dźwiękach spokojnej muzyki w relaksującej atmosferze. Ta metoda stawia sobie za cel przywrócenie równowagi w naszym ciele. Skupia się na mięśniach podtrzymujących kręgosłup tj.: wypracowaniu silnych mięśni brzucha i pleców oraz na ustabilizowaniu kręgosłupa. Pilates to głównie ćwiczenia rozciągające i balansujące ciało, które w połączeniu z prawidłową metodą oddychania uaktywniają mięśnie wewnętrzne brzucha i dna miednicy. Jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej gdyż zajęcia w niewielkim stopniu obciążają stawy. Pilates jest bardzo bezpieczną formą, proponowaną wszystkim, także dla osób po kontuzjach. Zajęcia trwają 55 minut.
HIIT: Krótki, intensywny trening nastawiony na spalanie dużej ilości kalorii w możliwie krótkim czasie. Trening interwałowy o dużej intensywności. Każda jednostka treningowa trwa 30 min. HIIT to sposób przeplatania ćwiczeń o wysokiej intensywności (uzyskanie maksymalnej szybkości tętna z ćwiczenia mi o mniejszej intensywności – interwały). Najlepsze zajęcia dla osób lubiących krótkie, intensywne i dynamiczne treningi.
PŁASKI BRZUCH: forma zajęć fitness wspomagająca walkę ze zbędnym tłuszczem w okolicach brzucha, talii i bioder. Zajęcia charakteryzują się średnią i wysoką intensywnością. Zbudowane są z dwóch części. Pierwsza-krótka, intensywna rozgrzewka aerobowa – choreografia z elementami treningu wzmacniającego, mająca na celu podniesienie tętna, rozgrzanie mięśni, rozpoczęcie procesu spalania kalorii. Druga część główna- skupia się na wzmacnianiu, ujędrnianiu i rzeźbieniu mięśni w newralgicznych miejscach tj.: brzuch, talia, biodra. Zajęcia trwają 55 minut.
SPALANIE: zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie i ujędrnienie przede wszystkim górnych, ale też i dolnych partii ciała, prowadzone w umiarkowanym tempie. Bardzo efektywny sposób ukształtowania sylwetki poprzez pracę z obciążeniem dostosowanym do indywidualnych możliwości klienta. Są to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe z użyciem ciężarków, stepów, piłek i expanderów. Podczas treningu pracujemy zarówno nad górną jak i dolną partią ciała, a poprzez stosowanie dużej ilości powtórzeń uzyskujemy wysoką intensywność treningu. Ćwiczenia poprzedzone są rozgrzewką zakończoną stretchingiem. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające ciało. Zajęcia odpowiednie dla wszystkich, również dla osób zaczynających swoją przygodę z fitness. Zajęcia trwają 55 minut.
STRETCHING: profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa. Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Nauka oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy (stabilizacji) ciała są wplecione w tok lekcji. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup wykorzystują różnoraki sprzęt, a przede wszystkim piłki rehabilitacyjne (duże fit ball, małe easy ball) i nie tylko. Wykorzystywane w treningu ćwiczenia wzmacniają także głębokie partie mięśniowe. Czas zajęć – 55 min.
BACHATA: Taniec latynoamerykański przeznaczony dla Pań (Bachata SOLO). Charakteryzuje się niezwykłą zmysłowością oraz ruchami podkreślającymi Twoje emocje. Rytmiczna muzyka sprawia, że nogi same układają się do tańca. Nasze zajęcia są podzielone na 2 grupy – podstawową oraz średniozaawansowaną. Nawet jeśli jesteś osobą początkującą nie skreśla Cię to w uczestniczeniu w zajęciach dla średniozaawansowanych. Jest to w pełni profesjonalny kurs nastawiony na naukę kroków, wyczucie rytmu. Zawsze możesz pozostać na części średniozaawansowanej jako widz i szybciej opanować taniec jakim jest BACHATA
Serdecznie zapraszamy !!!